色々と自身を振り返って、16時間断食をやったほうがいいかも！ってことで、16時間断食やり始めます！
続けられるかどうか、とりあえずまずは3日間やってみます！
16時間断食の効果
- ダイエット効果：脂肪燃焼を促進し、体重減少につながる可能性があります。
- 生活習慣病予防：血糖値の安定、インスリン感受性の向上、血中コレステロール値の低下などが期待できます。
- 腸内環境改善：腸内環境が整い、便秘の改善や肌荒れの改善につながる可能性があります。
- オートファジーの活性化：細胞の修復や若返りを促進する効果が期待できます。
- 睡眠の質の向上：内臓の休息を促し、睡眠の質の向上につながる可能性があります。
これ、全部魅力的なんですよね・・・
特に、オートファジーってのと睡眠の質向上！
ほんと求めてるぞーって感じ。
疑問？16時間ってことは、食事って一回しかできないの？
そんなことは無く、次の図のような認識になるようです。
