日本の成人のビタミンDの耐容上限量は100μgとされています。
これは過剰摂取による健康リスクを防ぐための基準です。
ビタミンDの一日の摂取量を次の文章で説明しています。
ビタミンDの1日の推奨摂取量は、日本人の食事摂取基準（2020年版）では18歳以上の男女ともに5.5㎍から8.5㎍あたり、または220IUから340IUあたりです。
この文章を読み終えてすぐに必要な摂取量が理解できましたか？
私の場合は「？」でした。
その理由は単位にあり、μg（マイクログラム）とIU（国際単位）による表記の違いです。
これがまずは混乱の原因でした。
で、1μg = 40IUの換算式を使う事で多少の混乱は回避できるかと思います。
それを踏まえ、
耐用上限量は100㎍、または4000IUです