HEALTH

週に2回から3回のジム通いを１年半くらい継続し、同時に食事にも気を付けた結果、見た目の若々しさを取り戻すことに成功した！ 本当に環境によって人はダメな方向に行ってしまうと思っている 自分の場合で言えば ...

色々と自身を振り返って、16時間断食をやったほうがいいかも！ってことで、16時間断食やり始めます！ 続けられるかどうか、とりあえずまずは3日間やってみます！ 16時間断食の効果 ダイエット効果：脂肪燃 ...

日本の成人のビタミンDの耐容上限量は100μgとされています。 これは過剰摂取による健康リスクを防ぐための基準です。     ビタミンDの一日の摂取量を次の文章で説明しています。 ...

執筆中   昨年の2月末よりジムに通い、筋トレみたいなことをやってそろそろ1年が経過しそうな勢いです。 良く続いているなと自分を褒めてあげたい。 ただ、半年目あたりからなんとなく気になってい ...

簡単に説明！ 1.HRVステータス HRV＝心拍変動 HRVからわかることは、身体にストレスがかかっているかどうかという事。この数値を見る事で、自分の健康状態やフィットネスレベルの目安を見ることができ ...

約半年後と記載しましたが、ジムに見学に行ったのが2024年の2月12日。 当日の測定からの結果になります。 なお、体重マックスは、2023年10月の時で75～76キロくらいを維持していた時期です。 ジ ...

41歳を超えたころからなんだかぐっすり寝れてない気がしていた。 かなり文章を端折りますが、48歳になった今までに、体重増加やストレス等様々な要因にプラスして、重度の無呼吸症候群があって、一時CPAPと ...

筋トレの効果として書いてますが、実際筋トレしたからといて、そう簡単にムキムキになるわけでもありません YouTubeで見るような、いかにも的な感じになるには相当な努力が必要だし、もっと負荷をかける必要 ...

筋トレにウォーキングにと、そんなことをしていればダイエットに成功するだろうと思うのだが、自分が体重を落とそうと思い実践した中で、本当に体重が落ちてきたと感じたのは「食事」だった。 筋トレだけしても痩せ ...

2023年10月の時点、私は体重が75キロもあった。 これはまさにコロナ太りであって、コロナが騒がれる前は65キロだった。 だから10キロも太ってしまったことになる。 当然に顔はふっくらとし、全体的に ...